Ngũ cốc nguyên hạt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chúng không chỉ giàu chất xơ, protein và các loại chất béo lành mạnh, mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là 13 loại hạt ngũ cốc phổ biến và những công dụng tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Hạt ngũ cốc là gì?

Ngũ cốc là tên gọi chung của loại thực phẩm được làm từ các loại hạt khác nhau được dân gian và Y học hiện đại nghiên cứu và khẳng định mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng kể cả người già và trẻ nhỏ. Ngũ cốc nguyên hạt là những loại ngũ cốc chỉ loại bỏ các lớp vỏ trấu bên ngoài các hạt ngũ cốc. Đồng thời giữ lại toàn bộ phần bên trong hạt. Chính vì vậy, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ lại toàn bộ lượng chất dinh dưỡng có trong từng hạt ngũ cốc.

Các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng

Hạt hạnh nhân:

Hạt hạnh nhân là một nguồn giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và vitamin E. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng não bộ và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Hạt hạnh nhân

Hạt óc chó đỏ (hạt ngũ cốc giàu omega-3):

Hạt óc chó đỏ cung cấp chất xơ, protein, chất béo omega-3 và chất chống oxi hóa. Chúng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hỗ trợ sự phát triển não bộ và duy trì sức khỏe da.

hạt ngũ cốc - óc chó đỏ

Hạt óc chó trắng:

Hạt óc chó trắng cũng giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Chúng giúp duy trì sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Hạt mắc ca:

Hạt mắc ca là nguồn giàu chất xơ, protein, chất béo không bão hòa và vitamin E. Chúng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe da.

Hạt mắc ca

Hạt đậu phộng:

Hạt đậu phộng cung cấp chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và vitamin E. Chúng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng não bộ và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Hạt bí:

Hạt bí giàu chất xơ, protein, vitamin E, axit béo omega-3 và chất chống oxi hóa. Chúng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Hạt điều:

Hạt điều cung cấp chất xơ, protein, vitamin E, axit béo không bão hòa và chất chống oxi hóa. Chúng giúp duy trì sức khỏe tim mạch, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Hạt chia( hạt ngũ cốc giàu Kcal):

Hạt chia là nguồn giàu chất xơ, protein, axit béo omega-3, canxi, magiê và chất chống oxi hóa. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sự bão hòa, và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

hạt ngũ cốc - hạt chia

Hạt lanh :

hạt ngũ cốc hạt lanh

Hạt lanh cung cấp chất xơ, protein, axit béo omega-3, canxi, magiê và chất chống oxi hóa. Chúng giúp ổn định đường huyết, tăng cường chức năng não bộ và bảo vệ tim mạch.

Gạo lức( hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng):

Gạo lức cung cấp chất xơ, protein, vitamin B, sắt và chất chống oxi hóa. Chúng giúp duy trì sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết và hỗ trợ chức năng ruột.

Hạt yến mạch:

Hạt yến mạch là nguồn giàu chất xơ, protein, vitamin B, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Lúa mạch đen:

Hạt ngũ cốc - lúa mạch đen

Lúa mạch đen chứa chất xơ, protein, vitamin B, sắt và chất chống oxi hóa. Chúng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì hệ tiêu hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Hạt hướng dương:

Hạt hướng dương chứa chất xơ, protein, vitamin E, magiê và các chất chống oxi hóa. Chúng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Những loại ngũ cốc trên đều có những điểm mạnh riêng. Nhưng chung lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các hạt dinh dưỡng này giúp cung cấp chất xơ, protein và các chất béo lành mạnh, tăng cường chức năng tim mạch.

Trên đây là 13 loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng cho khởi đầu ngày mới. Hi vọng thông tin phía giúp bạn trả lời câu hỏi “Hạnh nhân có tác dụng gì? “. Để tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm hay thắc mắc xin liên hệ DelisaFood.