Những món ăn vặt healthy sẽ giúp bạn đỡ buồn miệng, an toàn và tốt cho sức khỏe hơn.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Có những món ăn vặt healthy nào?

ăn vặt healthy

Có nhiều món ăn vặt healthy bạn có thể thử.

Dưới đây là một số gợi ý:

Hạt điều:

Hạt điều giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng kéo dài.

Bắp rang bơ:

Bắp rang bơ là một món ăn vặt ngon miệng và giàu chất xơ. Nó giúp giảm cảm giác đói và duy trì cân nặng.

Trái cây tươi:

Trái cây như táo, cam, kiwi, dứa, dưa hấu… là các lựa chọn tuyệt vời cho một món ăn vặt healthy.

Chúng giàu chất xơ và vitamin, giúp giảm cân và cung cấp năng lượng.

Sữa chua:

Sữa chua không chỉ là một món ăn vặt ngon mà còn giàu chất xơ và protein. Nó giúp tạo cảm giác no lâu hơn và duy trì cân nặng.

Khoai tây nướng:

Khoai tây nướng là một món ăn vặt thay thế tốt cho khoai chiên. Nó ít chất béo hơn và giàu chất xơ, giúp giảm cân và duy trì cân nặng.

Nhớ là, dù là món ăn vặt healthy, bạn vẫn nên ăn chúng một cách có mức độ để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng và không gây tăng cân.

Làm sao để biết một món ăn vặt là healthy?

Có nhiều món ăn vặt có thể được coi là “healthy” hoặc lành mạnh nếu chúng được chế biến và lựa chọn nguyên liệu đúng cách.

Dưới đây là một số gợi ý về món ăn vặt healthy:

Hoa quả tươi:

Những loại trái cây như táo, cam, nho, dứa, dưa hấu, và dứa đều là những món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe.

Chúng giàu chất xơ và vitamin tự nhiên.

Hạt:

Hạt chia, hạt lanh, hạt điều, hạt hướng dương, và hạt lựu đều là những nguồn dinh dưỡng tốt.

Chúng giàu chất xơ, protein và chất béo không bão hòa.

Bánh mì nguyên hạt:

Bánh mì nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất hơn so với bánh mì trắng thông thường.

Rau quả tươi:

Rau củ và quả tươi như cà rốt, dưa chuột, cà chua, và nho khô là những lựa chọn tốt cho món ăn vặt.

Chúng giàu vitamin và khoáng chất.

Để biết một món ăn vặt có phải là healthy hay không, bạn có thể xem xét các yếu tố sau:

Thành phần dinh dưỡng:

Kiểm tra thành phần dinh dưỡng của món ăn để xem nó có cung cấp đủ chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất hay không.

Nên mua thức ăn healthy ở đâu?

Bạn có thể bắt gặp và mua thức ăn healthy được bầy bán ở nhiều nơi như:

Mua trực tiếp tại:

Các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, quán tạp hóa, chợ hay là những cửa hàng chuyên bán thức ăn healthy

 

Mua Online:

Trên các sàn thương mại điện tử: Shopee

Trên các trang mạng xã hội: Facebook, Instagram, TikTok shop

Và có cả trên Website.

Có rất nhiều món ăn vặt healthy mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Bạn cũng có thể tự tay làm các món ăn vặt healthy mà bạn muốn

Hạt điều rang muối:

Hạt điều là một nguyên liệu tuyệt vời để làm ăn vặt. Bạn có thể rang hạt điều trong lò nướng hoặc chảo, sau đó thêm muối và gia vị theo khẩu vị của bạn.

Bánh quy hạt:

Bánh quy hạt là một món ăn vặt rất ngon và tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể tự làm bánh quy hạt bằng cách trộn các loại hạt (như hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ…) với bột mì, đường, bơ và trứng.

Trái cây khô:

Trái cây khô là một món ăn vặt healthy và dễ làm tại nhà.

Bạn có thể sấy khô trái cây như chuối, táo, dứa, kiwi hay xoài, sau đó lưu trữ và thưởng thức khi cần.

Khoai tây chiên:

Khoai tây chiên không nhất thiết phải là món ăn không tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể tự làm khoai tây chiên healthy bằng cách chế biến khoai tây trong lò nướng hoặc chảo với một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa.

Vì sao nên chọn thức ăn healthy làm đồ ăn vặt?

Khi bạn bạn thức ăn healthy làm đồ ăn vặt, thay thế cho vô vàng món ăn vặt thơm ngon và hấp dẫn ngoài kia.

Bạn sẽ từ từ cảm nhận được các lợi ích của nó như:

  • Giúp no lâu
  • Nhẹ bụng, không bị đầy hơi
  • Dễ tiêu hóa và ít calo

Ngoài ra, ăn vặt healthy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Cung cấp dinh dưỡng:

Ăn vặt healthy giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Giảm nguy cơ béo phì:

Những món ăn vặt healthy thường ít chất béo và calo, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì.

Tăng sức đề kháng:

Các nguyên liệu tự nhiên trong ăn vặt healthy thường chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Cung cấp năng lượng:

Ăn vặt healthy có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì sự tập trung và hiệu suất làm việc tốt.

Tăng cường sức khỏe tim mạch:

Những món ăn vặt healthy thường giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cải thiện tâm trạng:

Ăn vặt healthy có thể giúp tăng cường sự thư giãn và cải thiện tâm trạng, đồng thời giảm stress và căng thẳng.

Hỗ trợ tiêu hóa:

Các loại ăn vặt healthy như hạt, trái cây và rau quả giàu chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì độ pH cân bằng trong dạ dày.