Thực đơn giảm cân 1 tuần 5kg với các loại hạt dinh dưỡng như: hạt macca, hạt điều, hạnh nhân,…Cùng với Delisafood.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Thực đơn giảm cân ngày 1:

– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả táo

– Trưa: 1 tô canh rau cải + 1 ổ bánh mì nướng + 1 trái xoài

– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam

 

Thuc don giam can

Ngày thứ 2 giảm cân:

– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối

– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả nho

– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo.

thuc don giam can cho nu

Thực đơn giảm cân ngày 3:

– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả lê

– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa

– Tối: 100g thịt bò nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả cam.

thuc don giam can

Ngày 4 giảm cân theo chế độ:

– Sáng: 1 tách trà đen không đường + 1 trái táo

– Trưa: 1 tô canh cải bó xôi + 100g gạo lứt + 1 quả kiwi

– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả dứa.

thuc don eatclen

Thực đơn giảm cân ngày 5:

– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả nho

– Trưa: 1 tô canh thịt ba chỉ + 100g gạo lứt + 1 quả cam

– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo

Che do an eatclean

 

Ngày 6:

– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối

– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả kiwi

– Tối: 100g thịt heo quay + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả xoài

che do an dinh duong cho nguoi giam can

Ngày 7:

– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả lê

– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa

– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam

Che do an healthy

Ngoài việc tuân thủ thực đơn giảm cân, bạn cũng nên tập luyện thể thao đều đặn và uống đủ nước trong ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Bạn nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình ăn kiêng hay thực đơn giảm cân nào.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của Delisaofood.